ふしゆかです♪
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新米も、備蓄米も、古古古米もおいしく食べられる、焼きおにぎりを作りました！
雑穀ご飯やにんにくを使っていて、栄養たっぷり◎
シンプルな味付けなのに、にんにくのおかげで、ついもう1個食べたくなります♡
焼くのはトースターだから、気軽に作れますよ☆
レシピでは200℃で8分で焼いているけど、にんにくやおにぎりのお好みの焼き具合を見つけるのもおすすめ♪
材料
1人分
温かい雑穀ご飯…茶碗1杯分（150g）
にんにく…1片（5g）
A:オリーブオイル… 小さじ1/2（2g）
A:塩…小さじ1/6（約1g）
A:乾燥パセリ…適量
材料はここから買えます
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作り方
- ラップの上にご飯の半量を乗せて包み、固めにおにぎりを握る。同様にもう1つ作る。
- にんにくはすりおろし、Aと合わせておく。
- アルミホイルにオリーブオイル（分量外）を薄く塗り、1を乗せ、2を塗り、オーブントースターで8分焼く。
調理のポイント
加熱時間はトースターやお好みによって調整して下さい。今回は200℃で焼いています。
ヘルシーポイント
- ヘルシー食材 にんにく：疲労回復、免疫力アップ
- ヘルシー食材2 雑穀ご飯：おなかの調子を整える
お手軽ポイント
- 調理時間15分
- トースターで作る
- 料理初心者さんでも簡単に作れる
- 一人暮らしさんも作れる1人前レシピ
☆レシピはNadiaでも紹介しています☆
塩焼きおにぎりで、にんにくの味と栄養のパワーをしっかり頂きましょう☆
レシピ開発/アレンジレシピ考案/コラム執筆など
