ヘルシー料理レシピ 【レシピ】電子レンジで簡単！鶏肉と野菜のカレー卵とじ
ふしゆかです♪（はじめましての方へ プロフィール/実績一覧/提供サービス）一人暮らしだと、野菜が余ったり、お肉を焼くのが面倒だったりしませんか？今日は、そんな悩みを解決する「一皿完結レシピ」をお届け♡材料は、節約＆ダイエットの味方ばかり！パ...
メイン（鶏むね肉）
ヘルシー料理レシピ 
スープ 【レシピ】さつまいもと鶏肉の豆乳チーズスープ
ふしゆかです♪（はじめましての方へ プロフィール/実績一覧/提供サービス）「お米の値段が高いから、お米よりお値段抑えめな炭水化物でおなかを満たしたい！たんぱく質が摂れるおかずも作らなきゃ。何品もめんどくさいなぁ…。」そんなあなたに教えたい、...
ヘルシー料理レシピ 【レシピ】ブロッコリーライスでヘルシー！トースター焼きチキンときのこのカレー
ふしゆかです♪（はじめましての方へ プロフィール/実績一覧/提供サービス）楽におうちごはんが食べたい時や、防災備蓄用にぴったりの食品といえば、レトルトカレー！具が少なめだったりするので、一皿で栄養バランスが良くなるアレンジはいかが？アレンジ...
ご飯もの 【レシピ】鶏肉と梅オクラの雑穀米丼
ふしゆかです♪（はじめましての方へ プロフィール/実績一覧/提供サービス）夏バテが気になる季節に、火を使わないで簡単に作れる、夏にぴったりの丼レシピを紹介♡ご飯は、青じそ入りの雑穀米ご飯にして爽やか↑鶏むね肉や、梅、青じそで、食欲低下気味な...
ヘルシー料理レシピ 【レシピ】鶏むね肉ともやしのカレー梅だれ
ふしゆかです♪（はじめましての方へ プロフィール/実績一覧/提供サービス）ありそうでなかった、カレー粉+梅肉（+みりん）の組み合わせ！さっぱりしていて程よくスパイシーなカレー梅だれなら、節約＆ダイエット食材メニューも食が進む♡カレー梅だれ（...
ヘルシー料理レシピ 【レシピ】トースターで簡単！粉チーズグリルチキン～オスミックトマトソース～
ふしゆかです♪（はじめましての方へ プロフィール/実績一覧/提供サービス）メイン材料2つ&トースター調理で、チキンソテーもソースも作れてお手軽！OSMICトマトは、塩を振って焼いただけでも味が更に凝縮されて、グリルチキンを引き立てるソースに...
サラダ 【レシピ】電子レンジで簡単！デリ風ヨーグルト漬けチキンサラダ～ヨーグルトドレッシング～
ふしゆかです♪（はじめましての方へ プロフィール/実績一覧/提供サービス）ヨーグルト+むね肉+ゆで卵でたんぱく質豊富な、食べ応え抜群のメインおかずサラダ！鶏むね肉の漬けだれとドレッシングで、ヨーグルトをW使い☆ヨーグルトに鶏むね肉を漬け込む...
ヘルシー料理レシピ 【レシピ】[下味調理・下味冷凍]鶏肉とかぼちゃの甘酒味噌塩麹焼き
ふしゆかです♪（はじめましての方へ プロフィール/実績一覧/提供サービス）甘酒、味噌、塩麹の発酵食品3つで下味調理した鶏むね肉は、驚くほどしっとり柔らか！発酵食品の絶妙なコクとかぼちゃの自然な甘みで食が進む♪下味をつけておけば、調理時間約1...
ヘルシー料理レシピ 【レシピ】鶏肉とトマトのレンジ蒸し～塩麹ヨーグルトソース～
ふしゆかです♪（はじめましての方へ プロフィール/実績一覧/提供サービス）トマトで夏の美容をサポート＆鶏むね肉で元気をチャージ！塩麹とオリーブオイルでしっとり仕上げた鶏肉に、とろりと柔らかいトマトをたっぷり乗せました♡爽やかなのにコクがある...