【レシピ】フードプロセッサーなし!プルーンとココアのブリスボール

プルーンとココアのブリスボール ヘルシースイーツレシピ

ふしゆかです♪

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砂糖・グルテン・添加物なしのギルトフリースイーツ、ブリスボール(エナジーボール)♪

ブリスボール(エナジーボール)を作るにはフードプロセッサーが必要なレシピがほとんど。

なんと、このレシピはフードプロセッサー不要!!

だって、ココアパウダーときな粉っていう既に粉になってる物を使うから!笑

材料

(1人分/3個分)


ドライプルーン…3個
A:ココアパウダー(純ココア)…大さじ1

A:きな粉…大さじ1
A:甘酒…大さじ1

作り方

1.プルーンは1cm角に切る。
2 .ポリ袋に1とAを入れ、均一になるまで混ぜる。
3 .ラップを広げ、1/3の量を包んで丸め、ラップの上から丸く形を整えたらラップを外し、ココアパウダー(分量外)を全体にまぶす。同様にあと2つ作る。

調理のポイント


甘酒の量は生地が1つにまとまるくらいに調整して下さい。

生地がまとまりにくかったら甘酒を少しずつ足し、甘酒を多く入れすぎたらきな粉やココアパウダーの量を増やして、生地を1つにまとめましょう。

ヘルシーポイント

  • ヘルシー食材1 プルーン:アンチエイジング、整腸作用、血糖値の急激な上昇を抑える
  • ヘルシー食材2 ココア:集中力や記憶力のアップ、脂肪を体に溜め込みにくくする、リラックス効果
  • ヘルシー食材3 きな粉:整腸作用、骨を強くする、コレステロールを下げる

お手軽ポイント

  • 調理時間10分
  • 材料はたったの4つ
  • フードプロセッサーなしでブリスボールが作れる
  • ポリ袋&ラップ使用で洗い物が少なく後片付けも楽
  • お菓子作り初心者さんでも簡単に作れる
  • 一人暮らしさんも作れる1人前レシピ

「プルーンをそのまま食べると甘すぎる」「きな粉のおいしい食べ方がわからない」ってあなたにオススメ!

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