【レシピ】3ステップ5分で完成!電子レンジで簡単!りんごとくるみの粒マスタード蒸し

りんごとくるみの粒マスタード蒸し ヘルシー料理レシピ

ふしゆかです♪

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りんごの甘酸っぱさと粒マスタードの酸味のバランスに、くるみの食感が加わった粒マスタード蒸しを作りました☆

粒マスタードの酸味と少しのお塩が、りんごそのものの甘味を引き立てます。

疲れた時にあるとうれしい甘酸っぱさは、お砂糖なしのヘルシー仕上げ☆

忙しくても無理なく作れる3ステップ5分レシピ!

蒸しりんごのとろーり感が舌と心を和ませてくれます♡

材料

(1人分)

りんご…1/2個

くるみ…10g

A:粒マスタード…小さじ1

A:オリーブオイル…小さじ1/2

A:塩…少々 

作り方

1.りんごは皮付きののままくし形切りにして芯を取り、半分の長さに切る。

2.耐熱容器に1を入れ、Aを加えて絡める。

3.ラップをふんわりとかけて電子レンジ500ワットで2分、りんごがお好みの柔らかさになるまで加熱する。 

4.くるみを加え、全体を混ぜる。

調理のポイント

加熱時間は電子レンジによって調整して下さい。

ヘルシーポイント

  • お砂糖なしでも甘い副菜
  • ヘルシー食材 りんご:低カロリー、お腹の調子を整える、むくみ解消、美肌、アンチエイジング

お手軽ポイント

  • 調理時間時間5分
  • 電子レンジ調理
  • 料理初心者さんでも簡単に作れる
  • 一人暮らしさんも作れる1人前レシピ

仕事で疲れた時、食卓に甘い副菜があるとほっとするし、ちょっと酸っぱい物が欲しくなったりもしますよね。

そんな時にぜひ作ってみて下さい♪

電子レンジ2分で柔らかなりんごに、粒マスタードの酸味やオリーブオイルのコクで味わい豊かな一品です☆

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