【レシピ】[卵・砂糖なし]ポリ袋＆トースターで簡単！松風焼き（のし鶏）

ふしゆかです♪

（はじめましての方へ　プロフィール/実績一覧/提供サービス）

簡単調理で冷めても柔らかな松風焼き（のし鶏）！

とりむねひき肉を使い、つなぎに卵なし＝脂質少なめ♪

おからパウダーのおかげで、とりむねひき肉でもしっとり♡

材料はポリ袋で練り混ぜるから、フードプロセッサーで作るより洗い物が少ない☆

オーブンやグリルを使わなくても、トースターで焼けます！

おせちにも、普段のお弁当にもぜひ作ってみて♪

材料

（2人分）
鶏むねひき肉…100g
長ねぎ…1/4本（25g）
しょうが…1/2片（5g）
おからパウダー…大さじ2
白すりごま…適量
A:醤油…小さじ1
A:みりん…小さじ1
A:味噌…小さじ1/2

材料はここから買えます

Amazon | 国産 鶏肉 鶏むね肉 胸肉 鶏ひき肉（ムネ） 1kg セット 冷蔵品 冷蔵便 Poulet-d'Or | Poulet-d'Or | 食品・飲料・お酒 通販

国産 鶏肉 鶏むね肉 胸肉 鶏ひき肉（ムネ） 1kg セット 冷蔵品 冷蔵便 Poulet-d'Orが食品・飲料・お酒ストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料（一部除く）。

amzn.to

Amazon | さとの雪　おからパウダー【10個セット】 | さとの雪食品 | 食品・飲料・お酒 通販

さとの雪　おからパウダー【10個セット】が食品・飲料・お酒ストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料（一部除く）。

amzn.to

Amazon | カタギ 有機すりごま白 60g×5個 | カタギ | ごま 通販

カタギ 有機すりごま白 60g×5個がごまストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料（一部除く）。

amzn.to

Amazon | イチビキ 減塩国産しょうゆ 800ml | イチビキ | しょうゆ 通販

イチビキ 減塩国産しょうゆ 800mlがしょうゆストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料（一部除く）。

amzn.to

Amazon.co.jp: タカラ本みりん カジュアルパック 紙パック [ 千葉県 2000ml ] : 食品・飲料・お酒

オンライン通販のAmazon公式サイトなら、タカラ本みりん カジュアルパック 紙パック を 食品・飲料・お酒ストアで、いつでもお安く。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常送料無料。

amzn.to

Amazon | ひかり味噌 有機みそ 無添加 こだわってます 750g 8個セット 有機JAS認証 | ひかり味噌 | 味噌 通販

ひかり味噌 有機みそ 無添加 こだわってます 750g 8個セット 有機JAS認証が味噌ストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料（一部除く）。

amzn.to

作り方

1. ねぎはみじん切りにする。しょうがはすりおろす。
2. ポリ袋におからパウダーとしょうがを入れ、Aを加えて馴染ませる。
3. ひき肉とねぎを加え、袋の外から粘りが出るまで練り混ぜる。
4. アルミホイルに3を乗せ、高さ約2cmの長方形に広げる。オーブントースターで8分、焼き色が付くまで焼いたらアルミホイルを被せて5分、火が通るまで加熱する。
5. 扇形に切り、みりん（分量外）を塗り、白ごまを振る。

調理のポイント

加熱時間はトースターによって調整して下さい。

ヘルシーポイント

• 砂糖なし
• とりむねひき肉使用で低脂質
• ヘルシー食材1　とりむねひき肉：疲労回復
• ヘルシー食材2　おからパウダー：便秘解消

お手軽ポイント

• ポリ袋で作れて洗い物が少ない
• フードプロセッサーなし
• オーブン＆グリルなし！トースターで作る
• 料理初心者さんでも簡単に作れる
• 一人暮らしさんも食べ切りやすい2人分レシピ

砂糖を使わないレシピなので、低糖質志向のダイエッターさんのおかずやおせちにぴったり！

レシピ開発/アレンジレシピ考案/コラム執筆など

♡お仕事のご依頼・ご相談はこちら♡