ふしゆかです♪
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いわしの開きに海苔とチーズを挟んで重ね、ミルフィーユ状にして、食感と見た目のボリュームアップ！
食材を重ねてトースターで10分焼くだけで、簡単においしさの相乗効果を楽しめます♪
ごはんにもよく合う一品♡
材料
（1人分）
いわし（開き）…2尾（正味80～100g）
スライスチーズ…1枚
焼き海苔…1/2枚
A:酒…小さじ1/2
A:醤油…小さじ1/2
お好みの野菜（あれば）…適量
材料はここから買えます
作り方
1．器にAを合わせておく。
2．いわしは冷水で洗い、ペーパータオルで水気を拭く。
3．オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、いわし1尾を身を上にして置く。海苔の半量を一口大にちぎって乗せ、Aをスプーンの背などを使って海苔に塗る。スライスチーズをいわしの大きさに合わせて乗せたら、海苔の半量を一口大にちぎって乗せる。Aをスプーンの背などを使ってのりに塗り、いわし1尾を皮を上にして乗せる。
4．トースターで10分、いわしに火が通り焼き色が付くまで焼く。
5．器に盛り、お好みの野菜を添える。
調理のポイント
加熱時間はトースターによって調整して下さい。
ヘルシーポイント
- ヘルシー食材1 いわし：記憶力・集中力アップ、免疫力アップ、血液サラサラ
- ヘルシー食材2 海苔：お腹の調子を整える、美肌、免疫力アップ、貧血対策
- ヘルシー食材3 チーズ：骨や歯を強くする
お手軽ポイント
- 包丁なし、手とスプーンで作れる
- トースターで作れる
- 料理初心者さんでも簡単に作れる
- 一人暮らしさんも作れる1人前レシピ
海苔、醤油、チーズの相性の良さ、いわしの間で再確認して☆
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