ふしゆかです♪
（はじめましての方へ プロフィール/実績一覧/提供サービス）
「（ネットサーフィン中）このお茶飲むとお肌がきれいになるんだぁ♪買ってみようかな☆」
「朝はコーヒーが欠かせない！バターコーヒーダイエットとか聞いたことあるなぁ。コーヒーって痩せるのかな？」
こんなふうに、美容やダイエットのために何を飲もうか迷っていませんか？
食べ物から栄養やエネルギーをいただくのと同じくらい、飲み物から水分をとることも体にとって超大切☆
この記事では、「美容やダイエットのために毎日何を飲んだらいいの？」とお悩みの一人暮らしOLさんに、一人暮らしでOL経験を持つ簡単ヘルシー料理研究家のふしゆかが
- 毎日飲んでいるおすすめの飲み物
- 飲む理由＆メリット
- 飲むときのポイント
について解説！
飲む理由＆メリット5つは、美容＆ダイエット意識のある一人暮らしOLさんは納得のはず☆
ポイントもあわせて、ぜひご一読を♪
毎日飲んでいるおすすめの飲み物は、水！
私が毎日飲んでいる飲み物は、水です！
それも、ミネラルウォーターじゃなくて水道水。
意外すぎない答えに、戸惑った方もいるかもしれませんね。笑
美容やダイエット以外の理由からも、一人暮らしOLさんにおすすめの飲み物は水（水道水）です♪
私が毎日の飲み物に水を選ぶ理由を、これから説明します！
塩分や糖分が含まれていない
水の原材料は、水だけ！
ダイエット中に控えたい、塩分や糖分が入っていません☆
ミネラルウォーターなら、美容やダイエットにうれしいミネラル成分が入っています！
ミネラルウォーターほどではないものの、実は、水道水にもミネラル成分が含まれています！（※地域によって成分や量は違います。）
味覚を邪魔しない
水は無味無臭で、食べ物の味の邪魔をしません。
私は、飲み物は水、料理は薄味にしています。
そうすることで、味覚を研ぎ澄ませるようにしています☆
飲み物の苦味や料理の塩気に邪魔されず、食材そのものの味をしっかりと味わえます♡
カフェインを含まない
水は、 カフェインという成分を含まない飲み物です。
コーヒーやお茶にはカフェインが含まれています。
カフェインには、眠気を覚ましたり、気分をすっきりさせる効果あり。
「それじゃあ働くOLにぴったりだね！」って思いますよね。
でも、カフェインを摂るとすっきりする体や生活スタイルになるということは、カフェインがないと脳や気分がすっきりしない＝カフェイン依存になる可能性もある、と私は考えています。
それに、カフェインは、ダイエット、パフォーマンスの良い仕事、安定したメンタルに欠かせない睡眠を妨げます。
だから、カフェイン飲料を毎日飲むことを習慣にしないよう、私の普段の飲み物は水。
たまにお茶やコーヒーを飲むのは、朝～遅くてもお昼までにしています。
歯に汚れがつかない
水は、歯の着色汚れや虫歯を気にせず安心して飲めます♪
お茶やコーヒーを飲んでいると、まめにうがいや歯磨きをしていても歯に色がつきやすいです。
甘い飲み物は着色汚れは少なめでも、虫歯の原因になります。
カップにも茶渋が付きません。
いつでもどこでもある
水を飲むには、コンビニに買いに行ったり、通販で取り寄せる手間がありません。
おうちの蛇口をひねればすぐに飲めます！
お手軽さも、毎日飲み続けられる理由ですね♡
お財布に優しい
水道水は、コップ1杯0.02～0.03円（安っ！）☆
体にいいお茶などは、値段が高いものが多いです。
時々飲むならいいけど、長く続けるにはお財布が大変…。
水を飲むときのポイント
水を飲むときのポイントは3つ！
すでに知ってる人も多いかもだけど、大事なことなので書きますね☆
常温または白湯で飲む
飲む水の温度は、常温または白湯です。
冷たい水は体を冷やすし、60℃度以上の熱い飲み物は食道がんのリスクが発生するからです。
私は、冬は電気ケトルでお湯を沸かして、保温ボトルに保管しています！
電気ケトルは0.8リットル容量が、一人暮らしさんにちょうどいい♪
保温ボトルはピンクでかわいく♡
お湯と水道水を少しずつマグカップに注いで、飲むたびに白湯を作っています♪
こまめに飲む
水は、1日何回かに分けて飲みます。
朝起きてすぐと寝る前は、コップ1杯を目安に。
それ以外の時間帯は、少しずつこまめに飲みましょう！
1日1リットル～1.5リットルを目安に飲む
水を飲む量は、1日に1リットル～1.5リットルくらい♪
飲む量については、いろんな情報がありますよね。
季節、活動量、食べている物によっても違ってきます。
食べ物や汁物からも水分を摂るから、3リットルもがんばって飲む必要はないかなぁと。
私は体が乾燥しちゃいそうな不安になり（なんで笑）、頻繁に水を飲むタイプ。
飲まなさすぎはよくないけど、飲み過ぎにも気をつけないと…。
まとめ
- 毎日の飲み物は水（水道水）
- 理由1：塩分・糖分・カフェインを含まない
- 理由2：味覚を邪魔しない
- 理由3：歯に汚れがつかない
- 理由4：いつでもどこでもある
- 理由5：お財布に優しい
- 水を飲むときのポイント：常温または白湯でこまめに1日に1リットル～1.5リットルが目安
成分もコスパも、美容やダイエットに関心のある一人暮らしOLさんの毎日の飲み物は水道水がいい！という結論でした♡
ミネラルウォーターやウォーターサーバーの水のほうが美容効果は高いかもしれないけど、ペットボトルを捨てる手間や値段を考えると水道水が一番♪
無味無臭でクセがなく飽きがこないし、蛇口をひねればいつでも飲める☆
ちなみに私、水以外の飲み物は全然飲まないってわけではありません。
静岡県出身だから、緑茶が水代わりだったような頃もありました。笑
毎日の飲み物はお水で、たまにお茶やコーヒーを楽しむのが一人暮らしダイエッターさんにちょうどいい♡
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