【いつ食べる?】一人暮らしOLのオートミールとの付き合い方

【いつ食べる?】一人暮らしOLのオートミールとの付き合い方 ブログ

ふしゆかです♪

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今年3月に、オートミール主食生活を10日間続けた私。

主食置き換え生活3日目の感想や、10日目の感想、メリット・デメリット・注意点をブログにまとめました!

こちらの記事からどうぞ。

こうやってオートミールを積極的に食べて、

  • 今、オートミールについてどう思っているのか
  • これから食事にどう取り入れていくのか
  • 私が食べていたオートミール

について、この記事でお伝えします!

「オートミールを食べるタイミングや頻度ってどのくらいがいいの?」

って疑問のあなたは最後までお読みくださいね♪

※個人差があるかもしれないので、私の経験談として参考にどうぞ。

一人暮らしOLのオートミールとの付き合い方

時と場合によってオートミールを主食に置き換えor食事にプラス

これからは、「毎日毎食主食がオートミール」じゃなくて、オートミールを食べたり、主食にするのは時と場合によって決めることに♡

例えば、

  • 1日のうち1食だけ
  • 主食以外で糖質が多い(根菜・果物など)食事の主食
  • それほどお腹が空いてない時
  • ダイエットしたい気分な時

など♪

たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスがとれた食事をベースに、オートミールは炭水化物(糖質)の量の調整に使います!

栄養バランスの良い食事にオートミールを活用

普段から糖質摂り過ぎに気をつけていた私は、オートミールを主食に置き換え続けてもっと糖質量を減らすと、「もっと体重が減るかもー♪」って思っていました。
だけど、10日間のオートミール主食生活から、炭水化物・糖質も適量を摂ることが、
心や体(例えば集中力、食欲などメンタルの安定、筋肉作りなど)に必要だと実感!

私は、お米の主食+オートミールを食べるとオートミールだけの時より腹持ちが良いし、胃腸が落ち着く感じがします。

お米の前にオートミールを食べると、血糖値の急上昇も抑えられるし♪

私は、毎日毎食オートミールだと、胃腸に負担がかかってしまう体質のようでした。
 

私が食べていたオートミールの商品紹介

私が食べていたオートミールはこちらの2種類!

日食 プレミアムピュア オートミール(300g)【イチオシ】

ふやかしやすく食べやすい☆お菓子作りにも使えそう♪

アリサン 有機オートミール(500g)【イチオシ】【org_2】【アリサン】

アリサンは粒が大きいです。ぷちぷち食感を楽しむならコレ♡

いろんなメーカーのオートミール食べ比べもいいかも♪

まとめ

一人暮らしOLのオートミールとの付き合い方

  • 時と場合によってオートミールを主食に置き換えor食事にプラス
  • 栄養バランスの良い食事にオートミールを活用

オートミールの

  • 糖質やカロリーを抑えられる
  • 豊富な食物繊維によるの腹持ちの良さ

といったメリットは、時と場合、体調や体質に応じて活用したい☆

OLさんの場合、

  • 外食続きなので糖質やカロリーを調整したい時
  • 仕事のスケジュール上、どうしても食事と食事の間の時間が開いてしまう時

などに、オートミールが食生活をサポート♡

この記事が、あなたに合ったオートミールの食生活の参考になれば幸いです☆

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