【砂糖断ち】砂糖を食べない・使わないようにする簡単な方法【シュガーフリー】

【砂糖断ち】砂糖を食べない・使わないようにする簡単な方法【シュガーフリー】 ダイエットコラム

ふしゆかです♪

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「砂糖が体に悪いっていっても、ついつい砂糖を使った料理やお菓子食べちゃうんだよね。」

「料理のレシピに砂糖って書いてあるしー。」

なかなか砂糖なしの生活に切り替えられないお悩みありませんか?

この記事で、砂糖を食べない・使わないようにする簡単なたった1つの方法を教えます!

お菓子作りのトッピングや料理の合わせ調味料に欠かせない砂糖、あなたのダイエットのためには必要ありません。

この記事に書いてあることをするだけでシュガーフリー生活に向けて前進です!

「お砂糖なしの生活なんてできるの?」

「お肌や体に良くないけど…あま~いお砂糖なしの生活なんて考えられない!」

ってあなたは、ぜひご一読くださいね☆

 砂糖を食べない・使わないようにする簡単な方法

それはつまり「砂糖を家に置かないこと」!

砂糖のない環境を作る

砂糖を食べる習慣を断つには、砂糖のない環境づくりが一番簡単!

どうして砂糖を食べちゃうのか?

どうして砂糖が欲しくなるのか?

どうして砂糖を料理に使ってしまうのか?

それは、あなたの家に砂糖があるからです。

家から砂糖がなくては、砂糖を口にしたり、料理やお菓子に使えません。

そうして砂糖を口にする機会がなくなれば、あの甘さを欲することもなくなります。

「おうちに砂糖置かなくなったら、お料理やお菓子のレシピに”砂糖”ってあったらどうするの?」

って方におすすめの方法がこの2つ♪

  • 甘味付けのために砂糖の代わりに使える食材で代用する
  • 甘さはあるけど砂糖なしのレシピ(このブログ)を参考にする

砂糖を、体に優しい他の食材や調味料に置き換えましょう♡

ただし、砂糖の分量をそのまま他の食材や調味料に当てはめると、甘さ加減や仕上がりが変わってしまいます。

具体的な食材や砂糖の代わりに使う場合の使用量の解説は、こちらの記事を必読です!

他の食材や調味料を砂糖の代わりに使うための分量計算がめんどくさいなら、砂糖なしでも甘い味付けになっているレシピを使うのが手っ取り早い♪

実際、このブログではレシピに砂糖を使ったものがありません。

甘めの料理やスイーツのレシピもあるけど、砂糖以外の食べ物で甘さをつけています。

「スイーツ作りや料理の甘い味付けに砂糖はよく使われるけど、甘みを付ける食べ物は砂糖だけではないこと」、頭に入れておきましょう☆

砂糖を口にしない使わない生活に慣れてきたら

もしあなたが砂糖を家に置かないことでシュガーフリーな環境を作ったら、あなたの味覚も、前ほど甘いものを欲しがらなくなるでしょう。

甘い味付けの料理を作る回数も減り、調味料から糖質を摂る機会を減らすこともできます♡

砂糖が家にない私は、そもそも甘い味付けの料理はあまり作りません(もともとの食の好みもあるかもしれないけど)。

砂糖を家に置かず、甘い味付けを簡単につけにくい状況にしたことで、砂糖や甘味に依存しないようになれた部分はあるはず!

せっかく自炊するなら、砂糖なしで体に優しいものを作りましょう♡

砂糖がないなら、ないなりに自炊はできる!

自炊するなら糖質オフしよう♪

まとめ

  • 砂糖を食べない・使わないようにする簡単な方法=砂糖を家に置かない
  • 砂糖の代わりに使える食べ物で代用する
  • 甘さを足すには砂糖以外の食べ物を使うレシピを参考にする

砂糖を使わない・食べない方法は、砂糖を家に置かないだけっていう、時間もコストもかからないことでした!

私の家にはずっと前から砂糖がありません。

だから、レシピ開発や普段の料理に砂糖を使うこともない毎日。

このブログをご覧になれば、砂糖を味付けに使ったレシピがないことがわかります☆

これはお菓子をやめたい時にも使える方法だけど、砂糖やお菓子が視界に入ったり家にあったらやめるのが難しいはず。

あなたの意志が弱いっていうか、人間そんなもんだと思います。笑

あなたの体のために、お砂糖を使わない・食べないようにしたいなら、あなたの家の調味料から砂糖、思い切ってなくしましょう!

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