ふしゆかです♪
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オートミールは、主食に置き換えられるダイエット食材として大人気！
オートミールのダイエット効果・メリットは、こちらの記事にまとめています♪
でも裏を返せば、「ダイエットしてない人にとっては、これといって食べる意味もない食べ物？」なんて思ったりしませんか？
日本人にとって馴染みのある食べ物じゃないし、まずいって言う人もいるし（おいしく食べられるレシピはこのブログを見てね♡）。
「ダイエット以外のオートミールのメリットってなんだろう？」
こんな疑問にお答えします！
オートミールを毎食主食にした食生活に挫折した経験がある私。
ダイエットレポートや反省点は、こちらの記事をご覧くださいね！
それでもなお、キッチンには常にオートミールを常備！
このブログには、オートミールレシピや、各種オートミールの食レポも載せています☆
なぜ私はオートミール主食置き換え生活に失敗しても、オートミールを週数回ペースで食べ続けているか？
それは、ダイエット以外にもメリットがあるからです♪
この記事で、私がオートミールを食べる理由をお伝えします！
ぜひ読んで、あなたにとってのオートミールのいいところ、見つけてくださいね♡
オートミールのメリット・食べる理由
空腹対策
オートミールは腹持ちがとても良く、おなかがすくツラさを抑えるのに効果てきめん！
食物繊維がたっぷり含まれているおかげです。
腹持ちのいい食材として、こちらの記事でおすすめしています！
ダイエットしてる・してないに関わらず、おなかすくのって、イライラしたり集中力散漫になったり、耐えられない思いしませんか？
「ランチタイムまでおなかが持たない…！」って悩んでいるあなたは、朝ごはんに食べてみて♪
私は、
- 朝早く出かけなきゃならない日の朝ごはん
- 次の食事まで時間が長くなりそうなとき前の食事
といったシチュエーションでよく食べています♪
ビオルグのオートミールはパッケージがおしゃれで、朝からテンション上がる↑
食レポはこちら♡
便秘対策
オートミールは、お通じ改善にもよく効きます！
これも、オートミールの豊富な食物繊維によるものです。
あなたの便秘にオートミールが効くかもしれないから、痩せてる方でも便秘に悩んでいたら、一度食べてみては♪
お通じを良くして腸の環境を整えることは、免疫力を高めることにも繋がりますよ！
手軽なおやつ・間食
オートミールは、主食として食べるダイエットが主流になっているけど、おやつや間食にもなる食べ物です！
クッキーなどお菓子作りの材料に使えるっていうのもあるけど、単にふやかしただけのオートミールも、おやつや間食としておすすめ♪
例えば、オートミールの流行っている食べ方「米化」（ふやかしてお米のような状態にしたもの）は、
- さっと用意できる（調理時間約2分）
- しっかりおなかを満たす
- 量がおやつ・間食にちょうど良い
という、手軽なおやつ・間食にぴったりの要素あり☆
「ごはん茶碗1杯食べるほどじゃないけど、すぐにちょっと小腹を満たしたい」
ってときは、オートミールがあると便利！
アリサンのオートミールは、粒がしっかりしていてお米のように食べられます☆
食レポはこちら♡
保存食
オートミールは日持ちするので、保存食になります！
保存期間の目安はこちら☆
- 開封後： 1～2ヵ月
- 未開封：数ヵ月～1年
このように数ヵ月は持つので、生鮮食品を余らせ＆腐らせがちな一人暮らしさんは、ストック食材として買っておきたい☆
他にも日持ちするストック食材はあるけど、お米を切らしたときの主食として一番使えるのは、オートミールです！
毎日主食にすることはおすすめしてないけど、「うっかりお米お買い忘れた！」なんてときは、オートミールがおうちにあると安心♡
ごはんやおかゆ状にして食べられますよ♪
ケロッグのオートミールはチャック付きタイプで、開封後も保存が簡単！
食レポはこちら♡
まとめ
ダイエットだけじゃない！私がオートミールを食べる理由からわかる、オートミールのメリット
- 空腹対策
- 便秘対策
- 手軽なおやつ・間食（製菓材料としても、そのままふやかしても）
- 保存食（買い物が面倒なときや、お米を切らしたとき）
ヘルシー＆ダイエット効果以外のオートミールのいいところをまとめました！
改めて読んでみると、オートミールは、忙しい一人暮らしOLの食生活の悩みを解決する食べ物だってわかりますね♪
- ランチ前におなかが鳴りそう！
- なかなかお便りが来ない…。
- ちょっと小腹を満たしたーい。
- お米買い忘れたー！
どれか1つでも当てはまったら､ダイエット中じゃなくても、オートミールを食べてみる価値あり♡
オートミールの買い方や食べ方については、こちらの記事をご覧くださいね！
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