ふしゆかです♪
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高カカオチョコレートはおやつとして大人気！
集中力アップ効果もあり、おすそ分けもしやすく、仕事中の間食にもぴったりです☆
高カカオチョコレートを仕事中のおやつにおすすめする理由は、こちらの記事で解説しています♪
高カカオチョコレートを試してみたいと思ったけど、
- 「私にはどの高カカオチョコレートがいいのかな？」
- 「買ったはいいけど、1日にどのくらい食べるのが目安？」
- 「食べる時に気をつけることはある？」
なんて疑問、ありませんか？
そんなあなたの疑問を解決するために、この記事では
- タイプ別 おすすめの高カカオチョコレート
- おいしく楽しむ♪1日の目安量
- 高カカオチョコレートのおすすめの食べ方
- 高カカオチョコレートを食べるときの注意点
について書きました！
自分にぴったりの選び方や楽しみ方が、この記事ですぐ簡単にわかります♡
1日の目安量
高カカオチョコレートの1日の目安量は、約25gです。
カカオポリフェノールの恵みを毎日の習慣として取り入れたい場合も、まずは25gを目安に、1〜2ヶ月ほど続けてみるのがおすすめ。
健康効果を期待するっていうより、「自分をいたわる食習慣」として、おいしく楽しめる範囲で続けましょう♪
ちなみに、高カカオチョコレート25gのカロリーは、約150カロリーです。
一般的に、1日に食べてもいいおやつのカロリーは200カロリーにおさめるのが良いとされているので、カロリー面からも1日に25gくらいがちょうどいい♪
チョコレート効果なら一日何個？
例えば、人気の高カカオチョコレート・チョコレート効果の個包装（1枚約5g）なら、1日5個まで。
「チョコレート効果72%」の大容量ボックスは、中に個包装のものがいっぱい♡
1日5枚を目安にしましょう。
タイプ別 おすすめの高カカオチョコレート
高カカオチョコレート初心者：ビターチョコレート
- 「高カカオチョコレートはあまり食べたことがない」
- 「体にいいのはわかるけど、カカオ率が高いと苦いからまずいんじゃない！？」
というあなたは、カカオ50%くらいビターチョコレートから始めてみて♪
実は、カカオ50%前後だと高カカオチョコレートじゃないんです。
高カカオチョコレートって、カカオ70%以上のものを指すからです。
だけど、高カカオチョコレートの苦味が苦手なら、ビターチョコから始めて、少しずつカカオのパーセンテージを上げてみては？
それが、高カカオチョコレートを食べ慣れるのにいい方法だと考えてます♪
馴染みのある商品のビターチョコやブラックチョコが食べやすい☆
チョコレートの香りと一緒にほどよい苦味を楽しんで♪
仕事中のおやつ・間食、持ち運び用：個包装
おやつや間食、バッグへ入れておくお菓子など、ちょっとずつ食べる場合は、小分けのものが便利！
職場の人におすそ分けするときも、個包装が手軽だし衛生的です☆
個包装の高カカオチョコレート、カカオ配合率の違いや、袋入り、箱入りなどバリエーション豊富にあります♡
こだわり派：Bean to Bar チョコレート
健康や品質にこだわる方、高級志向の方には、Bean to Barチョコレート！
Bean to Barチョコレートとは、素材選び～製造まで、チョコレート作りを一貫して一つの工房で行ったチョコレートのこと。
- 無駄な添加物なし
- 厳選されたシンプルな材料
で作られた高カカオチョコレートを楽しみたいなら、Bean to Barチョコレートを食べてみて♪
プレゼント：Bean to Barチョコレート
バレンタイン以外にも、プレゼントや手土産にぴったりのチョコレート。
プレゼントにするなら、厳選材料から丁寧に作ったBean to Barチョコレート（1つ前の項目で解説）を渡すと素敵☆
遠方の方などで直接渡せなくても、ネットショップで相手に届けられるのは便利ですよね♪
高カカオチョコレート おすすめの食べ方
1日に数回に分けて食べる
高カカオチョコレートは、1日に数回に分けてちょこちょこ食べるのがおすすめ！
ヘルシー成分の1つ・ポリフェノールが、一度に取るより何回かに分けて取ったほうが、効果を得やすいからです。
お供のドリンクはホット豆乳
私は高カカオチョコレートを食べるとき、温かい豆乳をあわせるのが好きです♪
温かい豆乳のまろやかさは、ほろ苦い高カカオチョコレートと相性最高！
ホット豆乳で体を温めながらたんぱく質を補給することで、体を冷やさず高カカオチョコレートの効果をいただけます♡
ナッツと食べる
高カカオチョコレートとナッツって、一緒に食べるとおいしさの相乗効果はんぱないです♡
一緒に食べると美容効果もぐんとアップ！
高カカオチョコレートと同様、ナッツにも美肌やアンチエイジング効果、整腸作用があります。
体にいい・おいしいからって食べ過ぎに注意しないといけないくらい、おいしさ最強の組み合わせ。笑
一緒に食べるナッツはアーモンドやくるみが多いかな♪
くるみに似ていて、くるみよりも甘味とコクのあるピーカンナッツも、チョコレートと一緒に食べると最高♡
高カカオチョコレートの注意点
食べ過ぎには気をつけよう
高カカオチョコレートがおやつにおすすめとはいえ、食べ過ぎには注意が必要。
脂質やカフェインの摂り過ぎに繋がってしまいます。
高カカオチョコレートは、一般的なチョコレートに比べて砂糖が少ない反面、カカオ由来の脂質やカフェインが多めに含まれています。
1日25g前後の目安量を大切にして楽しみましょう♪
まとめ
高カカオチョコレートに関する疑問に回答！
- 1日の目安量：約25g
- 高カカオチョコレート初心者：カカオ50％のビターチョコレート
- 仕事中のおやつ・間食、持ち運び：個包装
- こだわり派：Bean to Barチョコレート
- プレゼント：Bean to Barチョコレート
- おすすめの食べ方：1日に数回に分けて食べる
- おすすめの食べ方2：高カカオチョコレート×ホット豆乳
- おすすめの食べ方3：高カカオチョコレート×ナッツ
- 食べ過ぎ注意（カロリーやカフェインの摂り過ぎに気をつけよう）
高カカオチョコレートに関する疑問の回答や楽しむためのポイントをまとめました！
あなたに合った高カカオチョコレートや、おいしく取り入れる方法がわかりましたよね♪
この記事を参考に、高カカオチョコレートのある生活を楽しんでくださいね♡
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