ふしゆかです♪
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高カカオチョコレートは、ヘルシーおやつとして大人気！
集中力アップ効果もあり、おすそ分けもしやすく、仕事中の間食にもぴったりです☆
高カカオチョコレートを仕事中のおやつにおすすめする理由は、こちらの記事で解説しています♪
ヘルシーおやつ・高カカオチョコレートを買ってみたいと思ったけど、
- 「私にはどの高カカオチョコレートがいいのかな？」
- 「買ったはいいけど、1日にどのくらい食べていいの？」
- 「食べる時に注意することはある？」
なんて疑問、ありませんか？
高カカオチョコレートに関する疑問にお答えするため、
- タイプ別 おすすめの高カカオチョコレート
- 高カカオチョコレートの1日の摂取量の目安
- 高カカオチョコレートのおすすめの食べ方
- 高カカオチョコレートを食べるときの注意点
について書きました！
高カカオチョコレートの食べ方や選び方、この記事ですぐ簡単にわかります♡
1日の摂取量
高カカオチョコレートの1日の適量は、25gです。
アンチエイジングなど、高カカオチョコレートのヘルシー効果を得るには、1日25gを1ヵ月くらい食べると良いと言われています。
ヘルシー効果を得るためというより、体に優しいおやつとして仕事中たまに食べる場合も、1日に25gまでということは頭に入れておきましょう♪
ちなみに、高カカオチョコレート25gのカロリーは、約150カロリーです。
1日に食べてもいいおやつのカロリーは200カロリーにおさめるのが良いので、カロリー面からも1日に25gくらいが適量です♡
チョコレート効果なら一日何個？
例えば、人気の高カカオチョコレート・チョコレート効果の個包装なら、1日5個まで。
チョコレート効果72大容量ボックスは、中に個包装のものがいっぱい♡
1日5枚を目安にしましょう。
タイプ別 おすすめの高カカオチョコレート
高カカオチョコレート初心者：ビターチョコレート
- 「高カカオチョコレートはあまり食べたことがない」
- 「体にいいのはわかるけど、カカオ率が高いと苦いからまずいんじゃない！？」
というあなたは、カカオ50%くらいビターチョコレートから始めてみて♪
実は、カカオ50%前後だと高カカオチョコレートじゃないんです。
高カカオチョコレートって、カカオ70%以上のものを指すからです。
だけど、高カカオチョコレートの苦味が苦手なら、ビターチョコから始めて、少しずつカカオのパーセンテージを上げてみては？
それが、高カカオチョコレートを食べ慣れるのにいい方法だと考えてます♪
ダースや明治など、馴染みのある商品のビターチョコやブラックチョコが食べやすい☆
チョコレートの香りと一緒にほどよい苦味を楽しんで♪
仕事中のおやつ・間食、持ち運び用：個包装
おやつや間食、バッグへ入れておくお菓子など、ちょっとずつ食べる場合は、小分けのものが便利！
職場の人におすそ分けするときも、個包装が手軽だし衛生的です☆
個包装の高カカオチョコレート、カカオ配合率の違いや、袋入り、箱入りなどバリエーション豊富にあります♡
ヘルシー・高級志向：Bean to Bar チョコレート
添加物なし・厳選材料の高カカオチョコレートを食べたいなら、Bean to Barチョコレート！
Bean to Barチョコレートとは、素材選び～製造まで、チョコレート作りを一貫して一つの工房で行ったチョコレートのこと。
Bean to Barチョコレート専門店は、例えば、ダンデライオン・チョコレートがあります。
サンフランシスコ発クラフトチョコレート専門店【Dandelion Chocolate】
「チョコレートバー」という名前の板チョコレートは、
- 独自に買い付けたカカオ豆も何度もテイスティング
- 原材料は1種類のカカオ豆とオーガニックきび砂糖のみ （カカオ100%はカカオ豆のみ）
- 製造から包装まで自社工房で行う
というこだわり！
世界でも珍しい、1種類のカカオ豆からチョコレートを作るシングルオリジンのチョコレートショップです。
- オーガニック・ヘルシー志向
- 高級な高カカオチョコレートを試したい
という方は、ダンデライオン・チョコレートのチョコレートバーを食べてみて♪
ダンデライオン・チョコレートは、ネット通販できます。
通販サイトはこちら♡
製造工程のすべては自分たちのファクトリーで【Dandelion Chocolate】
プレゼント：Bean to Barチョコレート
バレンタイン以外にも、プレゼントや手土産にぴったりのチョコレート。
プレゼントにするなら、厳選材料から丁寧に作ったBean to Barチョコレート（1つ前の項目で解説）をギフト包装して渡すと素敵☆
ダンデライオン・チョコレートは、こだわりのカカオ豆を使って自社製造した高カカオチョコレートを、通販サイトでもギフト包装できます！
ガトーショコラなど、Bean to Barチョコレートを使ったお菓子もある通販サイトはこちら♡
サンフランシスコ発クラフトチョコレート専門店【Dandelion Chocolate】
コロナ渦でなかなか会えなかったり、遠方の方などで直接渡せなくても、ネットショップで相手に届けられるのは便利ですよね♪
商品をカートに入れる時に、ギフト包装を「希望する」を選ぶとギフト包装できます♡
高カカオチョコレート おすすめの食べ方
1日に数回に分けて食べる
高カカオチョコレートは、1日に数回に分けてちょこちょこ食べるのがおすすめ！
ヘルシー成分の1つ・ポリフェノールが、一度に取るより何回かに分けて取ったほうが、効果を得やすいからです。
お供のドリンクはホット豆乳
私は高カカオチョコレートを食べるとき、温かい豆乳をあわせるのが好きです♪
温かい豆乳のまろやかさは、ほろ苦い高カカオチョコレートと相性最高！
ホット豆乳で体を温めながらたんぱく質を補給することで、体を冷やさず高カカオチョコレートの効果をいただけます♡
ナッツと食べる
高カカオチョコレートとナッツって、一緒に食べるとおいしさの相乗効果はんぱないです♡
一緒に食べると美容効果もぐんとアップ！
高カカオチョコレートと同様、ナッツにも美肌やアンチエイジング効果、整腸作用があります。
体にいい・おいしいからって食べ過ぎに注意しないといけないくらい、おいしさ最強の組み合わせ。笑
一緒に食べるナッツはアーモンドやくるみが多いかな♪
くるみに似ていて、くるみよりも甘味とコクのあるピーカンナッツも、チョコレートと一緒に食べると最高♡
ピーカンナッツ食べるなら、「アリゾナの奇跡」がおすすめ☆
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ピーカンナッツ「アリゾナの奇跡」の紹介食レポはこちら♪
高カカオチョコレートの注意点
食べ過ぎ注意
高カカオチョコレートがいくらヘルシーとはいえ、食べ過ぎは逆効果！
カロリーや脂質、カフェインの摂りすぎになります。
高カカオチョコレートは普通のチョコレートよりカカオの割合が高いので、低糖質な反面、脂質とカフェインの量は多めです。
脂質の摂りすぎは肥満になるし、カフェインの摂り過ぎは不眠や興奮状態の原因になります。
体にいい効果を発揮してくれる、1日25gまでの適量を守りましょう♪
まとめ
高カカオチョコレートに関する疑問に回答！
- 1日の適量：25g
- 高カカオチョコレート初心者：カカオ50％のビターチョコレート
- 仕事中のおやつ・間食、持ち運び：個包装
- ヘルシー・高級志向：Bean to Barチョコレート
- プレゼント：Bean to Barチョコレート
- おすすめの食べ方：1日に数回に分けて食べる（ポリフェノールをこまめに摂取）
- おすすめの食べ方2：高カカオチョコレート×ホット豆乳（体を温め栄養補給）
- おすすめの食べ方3：高カカオチョコレート×ナッツ（美容＆整腸作用アップ）
- 食べ過ぎ注意（カロリー、脂質、カフェインの摂りすぎ）
高カカオチョコレートに関する疑問の回答や注意点をまとめました！
あなたに合った高カカオチョコレートや、効果をしっかり得ながらおいしく食べる方法がわかりましたよね♪
この記事を参考に、高カカオチョコレートのある生活を楽しんでくださいね♡
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