【レシピ】[油・砂糖なし]ヨーグルトでしっとり♪はちみつ梅そぼろ

ふしゆかです♪

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ヨーグルトを使えば、油なしで脂質オフしながら、しっとりした鶏むねひき肉のそぼろが作れます！

梅でさっぱり＆はちみつでほんのり甘い味付けは、疲れた時や暑い季節にぴったり☆

3ステップで簡単に作れるヘルシーレシピなので、作りおきや丼にもぜひどうぞ！

材料

（1人分）

鶏むねひき肉…100g

梅干し（塩分10%）…1個

ギリシャヨーグルト（プレーン・無糖）…大さじ1

はちみつ…小さじ1

みりん…小さじ1

材料はここから買えます

作り方

1. 梅干しは種を取り、たたく。
2. フライパンに全ての材料を入れて混ぜ合わせたら、弱めの中火にかけ、箸で混ぜながら炒める。
3. ひき肉がぽろぽろになり色が変わったら中火にして、汁気が飛ぶまで炒める。

調理のポイント

保存期間は冷蔵庫で4～5日です。

ヘルシーポイント

• 砂糖なし
• ノンオイルレシピ
• ヘルシー食材　鶏むねひき肉：疲労回復
• ヘルシー食材2　ギリシャヨーグルト：腸内環境を整える、免疫力アップ
• ヘルシー食材3　梅干し：疲労回復
• ヘルシー食材4　はちみつ：疲労回復、アンチエイジング、便秘解消

お手軽ポイント

• 3ステップレシピ
• フライパン1つで作れる
• 料理初心者さんでも簡単に作れる
• 一人暮らしさんも作れる1人前レシピ

ヨーグルトの味はしないのでご安心を♡笑

マヨネーズや油を混ぜなくても、ヨーグルトでヘルシーに鶏むね肉がしっとり♪

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