【レシピ】[砂糖なし]電子レンジで簡単！くるみ入り田作り

ふしゆかです♪

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ポリポリ食感が楽しい、くるみ入りの田作り！

砂糖なしで作るから、ダイエット中も安心感高め♡

2人分の量は、電子レンジで時短に作るのが楽♪

材料

（2人分）

田作り…20g

くるみ…20g

A:醤油…小さじ1

A:みりん…小さじ2

A:はちみつ…小さじ2

材料はここから買えます

作り方

1．くるみは手で細かくする。

2．田作りと1をオーブンシートに広げ、電子レンジ500ワットで1分30秒、かりっとするまで加熱する。

3．耐熱容器にAを入れて混ぜ、ラップをしないで電子レンジ500ワットで1分加熱したら1を加えて混ぜる。

4．熱いうちにオーブンシートにくっつかないように広げ、粗熱を取る。

調理のポイント

加熱時間は電子レンジによって調整して下さい。

ヘルシーポイント

• 砂糖なし
• ヘルシー食材　くるみ：アンチエイジング、美肌、免疫力アップ
• ヘルシー食材2　はちみつ：疲労回復、アンチエイジング、便秘解消

お手軽ポイント

• 調理時間5分（粗熱を取る時間は除く）
• 電子レンジで作る
• 料理初心者さんでも簡単に作れる
• 一人暮らしさんも食べ切りやすい2人分レシピ

こんなに簡単時短ヘルシーなら、おせち作り以外の時期にも作りたい♪

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