一人暮らしの簡単ヘルシーな食事方法まとめ【ダイエットにもなる】

ふしゆかです♪

これまでブログに書いてきた、太りにくい＆ヘルシーな食事のために、私がやっていることをまとめました！
食べ物選びや食べ方、料理についての、ちょっとしたコツです♪
一人暮らしの私の習慣になってることなので、簡単に続けられることですよ☆

ダイエットしたい
ヘルシーな食生活をしたい
「食事に気をつける」って、一体何に気をつけたらいいのかわからない

そんなあなたにとって、参考になることがあればやってみてくださいね！

一人暮らしの簡単ヘルシーな食事方法
まとめ

一人暮らしの簡単ヘルシーな食事方法

太りにくいお米の食べ方を実践

大好きなお米は、適量を満足して食べられる食べ方をしています！
ごはんの栄養価と食物繊維を増やすと、食べ過ぎを防げますよ。
ダイエット中もお米の栄養をしっかり頂きましょう♡
お米の太りにくい食べ方はこちら！

減塩

むくみやむくみによる体重増加を防ぐため、塩分をとりすぎないように気をつけています！
記事では、「減塩=おいしくない」ってならないように、塩分控えめで食事を簡単においしくする方法を解説☆
簡単おいしい減塩料理のコツはこちら！

超加工食品を避ける

菓子パンやカップ麺などの超加工食品は、口にしないようにしています！
超加工食品を食べないメリットだけでなく、

食べないためにやっていること
食べない食生活の経験談

まで書きました☆
超加工食品を避ける方法・経験談はこちら！

シュガーフリー（砂糖をやめる）

砂糖を極力とらない、シュガーフリー（砂糖をやめる）生活をしています！
砂糖は、甘いもの依存や太る原因になるからです。
世の中には砂糖の入った食べ物や、砂糖が必要なレシピが多いけど、砂糖をとらない生活はできますよ☆
砂糖を食べない・使わないようにする簡単な方法はこちら！

普段の食事に甘味を足すときには、砂糖の代わりに身近な食べ物を使っています♪
砂糖の代わりになるおすすめヘルシー甘味料はこちら！

よく噛んで食べる

食事のときは、一口約30回は噛んで食べることを意識！
食べ過ぎ防止や顔のシェイプアップなどのメリットがあります☆
よく噛んで食べるって、簡単そうで意外と習慣化するのが難しいことだったり…。
私は、食材選びや調理方法のひと工夫で、よく噛んで食べるのを習慣化しました♪
よく噛んで食べるための料理のコツはこちら！

飲み物にも気をつける

食べ物だけでなく、飲み物にも気を配っています！
飲み物からとるカロリーや成分も、心や体に影響するからです。
私がいつも飲んでいるのは、美容＆ダイエットに良いし、飲み続けやすいもの♪
私が毎日飲んでいる、美容＆ダイエットにおすすめの飲み物はこちら！

食事で食欲を抑える

食べること大好きな私は、食欲が暴走しにくい食べ物や調理方法を選んでいます！

食べ過ぎでおなかに負担をかけたり、太ったりしないようにするためです。
記事では、食べ過ぎないために普段の食事で控えめにするものと、意識してとりたいものをまとめました☆
食事で食欲を抑える方法はこちら！

ゆるダイエット

私は、普段の食事はできる範囲で体に気を配りつつ、時と場合によってはおいしく楽しむことも大切にしています！
そうすると、ストレスなく心や体を気遣った食事を続けられるからです。
私にとっての、無理なく続けられるヘルシーな食生活＝ゆるダイエットの、具体的な内容や考え方についてまとめました♡
続けやすい＆太りにくい！私の簡単な食事ルール「ゆるダイエット」はこちら！