【いつ食べる？】一人暮らしOLのオートミールとの付き合い方

ふしゆかです♪

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今年3月に、オートミール主食生活を10日間続けた私。

感想や、メリット・デメリット・注意点をブログにまとめました！

こちらの記事からどうぞ♪

オートミール主食生活　1日目～3日目

オートミール主食生活　4日目～10日目

オートミールを主食にするメリット・デメリット・注意点

このようにオートミールダイエットをした後、

今、オートミールについてどう思っているのか
これから食事にどう取り入れていくのか
初心者さんにおすすめ！私が食べていたオートミール

について、この記事でお伝えします！

「オートミールを食べるタイミングや頻度って、どのくらいがいいの？」

と疑問のあなたは、ぜひお読みくださいね♪

※個人差があるかもしれないので、私の経験談として参考にどうぞ。

一人暮らしOLのオートミールとの付き合い方
私が食べていたオートミールの紹介
1. 日食　プレミアムピュアオートミール
2. アリサン　有機オートミール
まとめ

一人暮らしOLのオートミールとの付き合い方

オートミールを食べたり、主食にするのは時と場合によって決めることに♡

オートミール主食置き換え生活の頃のように「毎日毎食主食がオートミール」だと、栄養バランスが乱れやすいからです。

オートミールを食べたいときに食べる…一番、心や体にストレスの少ないオートミールダイエットでしょ♪

例えばこんなときに、主食に置き換え、または、食事にプラスします☆

1日のうち1食だけ
主食以外で糖質が多い（根菜・果物など）食事の主食
それほどおなかが空いてない
ダイエットしたい気分
オートミールレシピ作り

たんぱく質、脂質、炭水化物の栄養バランスがとれた食事をベースにして、オートミールは炭水化物（糖質）の量の調整に使います！

普段から糖質摂り過ぎに気をつけていた私は、オートミールを主食に置き換え続けて糖質量をさらに減らすと、「もっと体重が減るかもー♪」って思っていました。
だけど、10日間のオートミール主食生活から、炭水化物・糖質も適量を摂ることが、心や体（例えば集中力、食欲などメンタルの安定、筋肉作りなど）に必要だと実感したからです。

私は、主食にお米＋オートミールを少し食べると、オートミールだけ食べたときより腹持ちが良いし、胃腸が落ち着く感じがします。

お米の前にオートミールを食べると、血糖値の急上昇も抑えられるし♪

お米とオートミール両方食べる食事のときは、お米の量は控えめにします。

私は、毎日毎食オートミールだと、胃腸に負担がかかってしまう体質のようでした。