ふしゆかです♪
（はじめましての方へ プロフィール/実績一覧/提供サービス）
「会議に書類作りに問い合わせ対応…月曜日から盛りだくさんで疲れたぁ。。お休みまであと4日もあるよ！？元気回復したいけど何食べようかな？」
「疲れたから何か食べて元気を出した方がいいんだろうけど、そんなに食欲がわかない気分…さっぱり食べられて疲労回復できるものってない？」
こんなことありませんか？
疲れた時こそ、食べ物から元気と栄養をいただきましょう！
とはいえ、疲れてるとなかなか食べようって気分にならないのもわかります。
そこで、この記事に、食欲がなくてもさっぱり食べられる、疲労回復におすすめの食べ物をまとめました！
私が「疲れたな」と感じた時に食べたくなり、食べているものを紹介します！
実際に疲労回復効果もあるので、あなたも食べて、今すぐ疲れから抜け出しましょう！
疲れていても簡単時短に作れるおすすめレシピ付きなので、疲労回復食材を使った料理にすぐに取りかかれます♡
梅干し
うめ海鮮 紀州南高梅 無添加 白干し 梅干し つぶれ梅 400g すっぱい梅 訳あり
梅干しの酸っぱさに、
- 食欲の回復＆増進
- 疲れを体の外に出す
- 疲れを溜めにくい体にする
効果があります！
胃腸を整える働きもあるので、夏バテで胃腸が弱った、 消化不良って時にも使えます☆
私は、おなかが痛くなったら薬に頼らず、梅干しで痛みを抑えたこともあります。
疲れた時って梅干し食べたくなるけど、理にかなっているんですね！
☆梅干しを使ったおすすめレシピ☆
梅干し×ツナの組み合わせは、夏にぴったり♡
さっぱり食べられるメインおかずで疲労回復！
疲れた時は、外食や中食・テイクアウトでも、梅味のもの（梅おにぎりなど）を選んでみましょう♪
お酢
創健社 飯尾醸造純米富士酢 1.8L
お酢も梅干しと同じように、疲れを体の外に出してくれる作用があります！
それに、お酢のさっぱり味は、疲れやすい夏に特に食べたくなりますよね♡
「お酢の料理を作るのが暑くてめんどくさい！」
「お酢のツンとした感じがどうしても苦手で…。」
というあなたには、りんご酢がおすすめ！
ミツカン リンゴ酢(ペットボトル) 1.8L
りんご酢は、一般的なお酢（米酢）よりツンととした香りが抑えられていて、フルーティーな感じ♪
料理に使うのがめんどくさいなら、水割りでドリンクにして☆
飲む時には
- 水で5倍以上に割って飲む
- 酸味が苦手ならはちみつを加える
のがポイント！
そのまま飲むと胃や喉が荒れるので、必ず水などで充分に割って飲みましょう。
今、この記事を書くためにそのままりんご酢を舐めて喉を痛めた後、りんご酢のラベルを読んだらそう書いてありました。笑
※お酢は、一日に大さじ1くらいを目安にして、摂り過ぎに注意！
食道や胃に負担がかかります。
減塩やダイエットにも効果を発揮させるには食物繊維と一緒にとると良いですよ♪
すきっ腹にお酢より、お酢の味付けの料理を食べたり、食事と一緒にお酢のドリンクを飲むのがおすすめ♡
鶏むね肉
国産鶏肉 鶏むね肉 業務用 冷蔵品 特選若鶏 ブロイラー (2kg)《Poulet-Dor 》
鶏むね肉は、体にもお財布にも優しかった！
- 低脂肪で消化に負担をかけにくい
- 疲労回復成分がある
鶏むね肉は、体だけじゃなくて脳の疲労回復にも効きます♡
立ち仕事のあなたもオフィスワークのあなたも、「疲れたら鶏むね肉」を合言葉に！笑
脂肪が少ないので、ダイエット中のあなたの疲労回復食材として最高☆
一口大に切ったものをよく噛むか、手で細かくさいてほぐしたもの食べて、さらに消化しやすくお腹に届けましょう♪
☆鶏むね肉を使ったおすすめレシピ☆
栄養価の高いブロッコリースプラウトと一緒に食べてパワー回復♪
暑い夏も電子レンジ調理でさっぱり食べられるスープカレー！
酸味のあるフルーツ
黄金柑 大箱 (約5kg) 静岡県沼津市西浦 ゴールデンオレンジ 「北海道・沖縄は送料+1100円」 ギフト 贈答 みかん 果物 フルーツ
みかんなどの柑橘類やキウイなどの、ビタミンCや酸味が疲労回復に役立ちます☆
さらに
- 柑橘類は免疫力を高める
- キウイには睡眠の質を良くする
パワーがあります！
疲れにくい体や睡眠も、疲労回復には欠かせませんよね♪
口にした時のほどよい酸っぱさはもちろん、 体に入った後も疲労回復をサポートしてくれるのがうれしいですね♡
コンビニにも売っているので、外出先で疲れた時のヘルシー間食にも！
まとめ
疲労回復におすすめの食べ物
- 梅干し
- お酢、りんご酢
- 鶏むね肉
- 酸味のあるフルーツ（柑橘類、キウイなど）
あなたのキッチンに、私の疲労回復おすすめ食材を常備してみてはいかがでしょうか♪
梅干しは保存がきくし、お酢は調味料として使えるので、一人暮らしさんも使い切れず腐らせるリスクは少ないです☆
フルーツは、酸味の中にある甘さも癒しのもと♡
ヘルシーおやつとしてもぜひ！
このブログに、梅干しや鶏むね肉などを使ったレシピあるので、ぜひ作ってみてくださいね！
私のおすすめする疲労回復復食材&このブログのレシピで、疲れに負けない体手に入れましょう☆
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